저항 훈련1 저항 훈련으로 골다공증 예방하기: 뼈 건강을 지키는 최고의 운동법 골다공증은 노화 과정에서 발생할 수 있는 대표적인 질환 중 하나입니다. 뼈의 밀도가 감소하고 약해지면서 쉽게 골절이 일어날 수 있는 상태로, 특히 여성에게서 흔히 나타납니다. 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지하는 방법 중 하나로, 저항 훈련이 주목받고 있습니다. 저항 훈련은 근육과 뼈에 적절한 부하를 가해 뼈의 밀도를 증가시키고 근육을 강화하여 전반적인 건강을 증진시키는 운동 방식입니다. 이 글에서는 저항 훈련이 골다공증 예방에 미치는 긍정적인 효과와, 뼈 건강을 유지하기 위한 저항 훈련의 중요성에 대해 살펴보겠습니다. 1. 저항 훈련이란 무엇인가?저항 훈련은 근육에 외부의 저항을 가하는 운동으로, 근력을 강화하고 몸 전체의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 주로 아령, 덤벨, 저항 밴드, 머신 등.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음