운동 영양제추천1 운동 전후 영양 섭취의 중요성: 최적의 운동 효과를 위한 가이드 운동은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 단순히 운동만으로는 최대의 효과를 누리기 어렵습니다. 운동 전과 후의 영양 섭취가 적절히 이루어져야만 근육 성장, 회복, 에너지 충전 등의 목표를 달성할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 영양 보충제 추천을 포함한 전반적인 영양 섭취의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 운동 전 영양 섭취의 중요성1) 에너지 공급운동 중 에너지원으로 가장 많이 사용되는 것은 탄수화물입니다. 탄수화물은 근육에 저장되어 있는 글리코겐으로 전환되어 운동 중 필요한 에너지를 공급합니다. 따라서 운동 전에 탄수화물을 충분히 섭취하는 것은 매우 중요합니다.2) 근육 보호운동 중 특히 고강도 운동을 할 때는 근육이 손상되기 쉽습니다. 이때 단.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음